요즘 현대인의 삶에서 잠을 푹 자기란 어쩌면 시험만큼이나 어려운 일이 되었을지도 모릅니다. 스마트폰, 컴퓨터, 게임기, TV 등등 수면을 방해하는 요소가 너무 많기 때문이죠. 만성 피로에 시달리는 사람들이 늘어나는 것도 어쩌면 자연스러은 흐름일지도 모릅니다. 그렇기에 제대로 수면하는 게 건강을 지키는 최우선 과제라고 볼 수 있습니다. 제대로 수면하지 않으면 낮에 피로를 느끼고 집중력이 떨어지기 때문이죠. 해서, 어떻게 하면 수면 품질을 크게 향상시킬 수 있을지 알아보겠습니다. 일정한 수면 스케줄을 만들기 일정한 수면 스케줄을 유지하는 것은 몸의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 됩니다. 매일 같은 시간에 잠에 들고 일어나려고 노력해보세요. 이러한 일관성은 몸의 자연적인 수면-깨어짐 주기를 강화하여 잠들기 ..
